加入收藏   在线问答
成都菲亚舞蹈培训学校

成都菲亚舞蹈培训学校 咨询详情

舞蹈可以预防关节疼 腰疼

录入:成都菲亚舞蹈培训学校  时间:2015/7/27
摘要: 跳舞在耗费体力的同事又让身体得到锻炼,如果日常有关节疼痛的可以通过舞蹈的锻炼来缓解,成都菲亚舞台艺术培训学校为大家分享各种疼痛应如何“对症下药”。

成都菲亚舞蹈培训学校跟大家介绍跳舞腰痛膝盖疼的原因有哪些以及防治方法,看看你腰痛属于哪一种?

湿寒引起腰痛:

这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致,钝痛冷痛的感觉,阴雨天会疼痛加重。腰痛保暖是首当其冲,而且要四季保暖,所以大家就不要只在意风度不在意温度了!

腰肌劳损引起腰痛:

这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损,或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞者为了排练赶工,所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡,跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。

例如双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。锻炼时,不可突然用力过猛,以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。

腰椎间盘突出,内脏疾病引起腰痛:

腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来,突出位置有明显感觉,而结石,肾炎等相关疾病需要到医院检查。这种腰痛是持久型的,但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似,仅从痛感不太容易分辨。因此腰椎间盘突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋,否则疼痛加重,内脏相关疾病要及早治疗。

肾虚引起腰痛:

这是一般人常见的腰痛。比如女性经期,产期,等均容易引起。疼痛时有无力酸软的感觉偶尔伴有膝痛。这在中医来说属于“肾阳虚”。肾主生殖,因此相关时候会出现腰痛的情况。因此要注意补肾阴,常吃些枸杞,山药,桂圆等加以调理。月经期间,大家可以在舞蹈的课堂中,自备一条披肩或者毛巾,课间休息时包裹住腰腹部。

成都菲亚舞台艺术培训学校网址:http://cdfeiya.91soxue.com

上一篇: 什么是国标舞     下一篇: 跳舞的益处

课程分类

在线客服

 方式一:电话咨询(8:00-21:00)

185-1286-8381

 方式二:在线报名 在线咨询

网上报名     在线咨询

 方式三:留言咨询(专业老师回复)

  • * 姓名:
  • * 电话:
  •  Q Q:
  •  内容:

学校动态

在线问答

学校首页 | 学校简介 | 开设课程 | 学校动态 | 学校师资 | 学校相册 | 在线问答 | 网上报名 | 联系我们
Copyright 2015 © 成都菲亚舞蹈培训学校 版权所有 all right resevied 豫ICP备12023013号 技术支持:91搜学网